2014年的夏天別樣火熱，四年一度的世界杯頂級(jí)足球賽事在巴西火熱呈現(xiàn)。夏季高溫的天氣，阻擋不了球迷們堪比火一樣的激情，每一夜都是不眠之夜，每一個(gè)晚上球迷都用啤酒和汗水為自己熱愛(ài)的球隊(duì)吶喊助威。盛夏之夜，除了世界杯會(huì)影響一定的睡眠質(zhì)量以外，同樣還會(huì)受到高溫天氣的影響，睡眠不好則第二天的工作學(xué)習(xí)效率就會(huì)不高。隨著夏日的不斷深入，天氣越來(lái)越熱了，防暑工作也迫在眉睫，寶縵家紡為大家提點(diǎn)防暑降溫的小措施。

\u00A0夏天最毒辣的太陽(yáng)是10時(shí)―15時(shí)左右的太陽(yáng)，要盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，如果非出去不可，要在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，衣著應(yīng)以淺色為好。不要貪涼，空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下，晚上休息的時(shí)候蓋上一條寶縵家紡蠶絲夏被就可以高枕無(wú)憂了，如果空調(diào)溫度打的太低，就會(huì)出現(xiàn)空調(diào)病癥狀。

\u00A0夏天，人最容易缺水，要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝白開(kāi)水或者淡鹽水，少喝飲料。飲料喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。而且勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，這樣就不會(huì)使人體內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，而導(dǎo)致體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。飲食也不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃肉類營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

晚上休息要保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，7-8小時(shí)即可，而質(zhì)量則取決于身體狀況和床品的舒適度，據(jù)寶縵家紡所熟知，夏天最舒適的被子就是桑蠶絲被，養(yǎng)顏美膚，非常適合夏天使用。還有午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。休息時(shí)間大概在1個(gè)小時(shí)左右為宜，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后全身不舒服而更加困倦。并且在休息的時(shí)候空調(diào)溫度要適中，如若太低，可披件衣服，防止空調(diào)感冒。

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